被压力击倒,你可以快速站起来吗?快来试试「韧性强度」小测验!

549浏览 分类:电子现状 2020-08-03

被压力击倒,你可以快速站起来吗?快来试试「韧性强度」小测验!

(以下每一题以 1 到 5 评分,1 代表非常不同意,5 则是非常同意。)

1. 面对危机的时候,我通常会马上想办法解决,而不是逃避它。

2. 我对未来的事情都不会想太多。

3. 如果遇到了不好的事情,跟家人或朋友说时,我不会觉得尴尬 。

4. 每当遇到了困难,我都会告诉自己:「之前都克服了那幺多困难了!」

5. 当遇到难关,我不会花太多时间沉浸在后悔或负面情绪。

6. 经历了困难后,我会常常回想我从中学习到了什幺。

7. 跟人约好会面却塞车时,我能够保持冷静,而不是觉得很焦虑。

8. 我每个礼拜都会记下我感谢的人事物。

9. 遇到困难时,我比较喜欢跟其他人讨论和倾诉,而不是自己一个人思考。

10. 我平常不太会苛责自己。

11. 我觉得如果很糟的事情发生在我身上,我也不会整天垮着脸,偶尔还是可以 笑的。

12. 我知道如果我遇到困难,有这幺一个人会给我建议并听我倾诉。

13. 我不太会把自己困在过去。

14. 我很容易相信危机可能会是转机。

15. 如果遇到了难题,我通常会想很多种解决方案,而不是无所作为。

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现在把每题分数加起来,看看自己的韧性强度:

60-75 你完全是钢铁人!

你是韧性非常强的人,无论发生什幺事情,都能够迅速适应并想出解决办法, 即便受伤也能很快变回一个坚强的人。

45-59 大部分的时间,你都能够扛过来!

你知道怎幺面对和对抗困境,大部分的时间也能够顺利度过,但有些时候仍然 会觉得处理危机并不是那幺容易。

30-44 你的韧性有点不足,该注意了!

困境有时会把你打倒,你需要学习适应不同的情况,保持开放的心态,这样在 未来遇见困难时,也会更容易通过。

15-29 喔不,你的韧性非常不足!

看来你需要开始锻鍊自己的韧性了,但也别太担心,这是人们一生的课题,持 续的练习是会有成效的。记得从过去的经验中学习,不要把自己封闭起来,学 习用不同的角度看待世界,也永远不要忘了身边陪伴你的人。

如果分数很低,就参考这篇文章吧:

压力别再缠着我!十种方式锻鍊「韧性」,增强你的心理抵抗力

责任编辑:李恬芳

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